3 min
Otváracie hodiny:
Pondelok - Piatok: 7:00 - 17:00
Otváracie hodiny:
Pondelok - Piatok: 7:00 - 17:00
Aj pri každodennom čistení zubov môžeme nevedomky robiť chyby, ktoré znižujú jeho účinnosť. Zistite, na čo si dať pozor pri domácej starostlivosti a ktoré návyky pomáhajú udržať zuby a ďasná zdravé.
Mohlo by sa zdať, že o správnom čistení zubov už bolo povedané všetko. Veď zuby si čistíme každý deň a základné pravidlá poznáme odmalička. Skúsenosti z ambulancie dentálnej hygieny však ukazujú, že mnohé chyby stále opakujeme.
Prílišný tlak na kefku, vynechávanie medzizubných priestorov, nesprávna technika či nevhodné načasovanie čistenia znižujú jeho efektivitu aj vtedy, keď si zuby pravidelne čistíme ráno aj večer.
S kolegyňou z ambulancie dentálnej hygieny Leou Langovou sme sa pozreli na to, čo môžeme pri každodennej starostlivosti o zuby robiť lepšie.
Odporúča sa čistiť si zuby dvakrát denne približne dve minúty fluoridovou zubnou pastou, pričom večerné čistenie pred spaním je mimoriadne dôležité.
Rozhodujúci však nie je iba čas. Počas čistenia treba systematicky prejsť vonkajšie, vnútorné aj žuvacie plochy všetkých zubov vrátane línie pri ďasnách.
Tip: Rozdeľte si chrup na štyri časti a každej venujte približne 30 sekúnd. Pri elektrickej kefke môže pomôcť zabudovaný časovač.
Pacienti sa často domnievajú, že vynaloženie silnejšieho tlaku na zubnú kefku pri čistení zubov je efektívnejšie pre odstránenie nánosov. Avšak nadmerný tlak urýchľuje opotrebovanie skloviny.
„Obnažený povrch zubov je málo odolný, náchylnejší na kazový proces, vedie k zvýšenej citlivosti na tepelné a dotykové podnety. Silný tlak spôsobuje dráždenie gingívy, čo vedie k jej ústupu. Pacientom odporúčam zmeniť techniku čistenia zubov a osvojiť si jemné pohyby namiesto silného drhnutia. Významnou pomôckou môžu byť aj elektrické zubné kefky s tlakovým senzorom.“
Zubná kefka vyčistí dostupné plochy, medzizubné priestory však často zostávajú nedostatočne vyčistené. Preto je dôležitou súčasťou domácej hygieny aj čistenie medzi zubami.
Podľa veľkosti priestorov je vhodná dentálna niť, medzizubná kefka. Správnu veľkosť aj techniku je ideálne nastaviť individuálne so zubným lekárom alebo dentálnym hygienikom.
Zubná kefka nemusí byť na prvý pohľad opotrebovaná, aby už nepracovala optimálne. Kefku alebo hlavicu elektrickej kefky je vhodné meniť približne každé tri mesiace, prípadne skôr pri viditeľnom rozstrapkaní vlákien. Ak sa vlákna deformujú už po krátkom čase, môže to signalizovať príliš silný tlak pri čistení.
Citrusové džúsy, kyslé či sýtené nápoje môžu dočasne znížiť pH v ústach a podporiť pôsobenie kyselín na zubné tkanivá. Bezprostredne po ich konzumácii preto nie je ideálne zuby intenzívne čistiť. Lepšou voľbou je vypláchnuť si ústa vodou a s čistením chvíľu počkať.
Nie nevyhnutne. Dôležitejšia je správna technika, systematickosť a dostatočný čas. Mäkké vlákna zároveň pomáhajú znižovať mechanické dráždenie ďasien.
Po fluoridovej paste je vhodnejšie prebytočnú pastu vypľuť a ústa hneď nevyplachovať. Fluorid tak zostane na zuboch dlhšie.
Nie je to také jednoduché. Správne používaná manuálna kefka môže byť veľmi účinná. Niektoré elektrické kefky však môžu pri správnom používaní dosahovať lepšie výsledky pri redukcii povlaku a zápalu ďasien. Výhodou môže byť aj kontrola času či tlaku.
Autor: Lea Langová, Jana Pohanková
