3 min
Otváracie hodiny:
Pondelok - Piatok: 7:00 - 17:00
Otváracie hodiny:
Pondelok - Piatok: 7:00 - 17:00
Možno si zuby čistíte ukážkovo a predsa im každý deň nevedomky škodíte. Popíjanie kávy, večerné maškrtenie či príliš poctivé „drhnutie“ kefkou sú len niektoré z nenápadných návykov, ktoré si zuby pamätajú. Ktoré robíte aj vy?
Zuby si čistíte dvakrát denne, používate medzizubnú kefku a sladkosti jete s mierou. Napriek tomu môžete svojmu chrupu nevedomky škodiť. Niekedy totiž nerozhoduje len to, čo robíme, ale aj ako a kedy to robíme. Pozrite sa na päť bežných návykov, ktoré nám dokážu zdravie v ústnej dutine skomplikovať.
Jedna káva nemusí byť problém. Horšie je, ak ju máme celé hodiny na stole a priebežne si z nej odpíjame. Podobne je to so sladenými a kyslými nápojmi.
Pri častom popíjaní kyslých nápojov opakovane klesá pH v ústach a zuby sú dlhšie vystavené prostrediu, ktoré podporuje demineralizáciu a eróziu skloviny. Dôležité teda nie je iba čo pijeme, ale aj ako často sa zuby s nápojom počas dňa stretávajú.
"Efektívnym preventívnym opatrením je kyslé nápoje nepopíjať priebežne počas celého dňa a následne si ústa vypláchnuť čistou vodou, ktorá pomáha rýchlejšie neutralizovať kyslé prostredie," vysvetľuje Lea Langová z ambulancie dentálnej hygieny Polikliniky Medante.
A ešte jedna drobnosť. Bezprostredne po kyslom nápoji nie je vhodné siahať po kefke. Sklovina je vtedy dočasne citlivejšia na mechanické pôsobenie. Lepšie je ústa vypláchnuť vodou a s čistením chvíľu počkať.
Pocit dokonale vyčistených zubov môže zvádzať k tomu, aby sme na kefku poriadne pritlačili. Zubný povlak však neodstránime lepšie silou, ale správnou technikou.
Dlhodobé agresívne čistenie môže prispievať k ústupu ďasien a mechanickému poškodeniu tvrdých zubných tkanív, najmä v oblasti zubných krčkov. Výsledkom môžu byť obnažené krčky a zvýšená citlivosť zubov na chlad, teplo či dotyk.
Riešenie je jednoduché: menej sily, viac precíznosti. Pomôcť môže aj elektrická zubná kefka s tlakovým senzorom, ktorá vás upozorní, keď tlačíte príliš silno.
Večerné čistenie by malo byť pre zuby pomyselnou bodkou za celým dňom. Ak si po ňom ešte dáte sušienku, ovocie, pohár džúsu alebo sladený nápoj, ochranný efekt čistenia výrazne znižujete.
Po jedle baktérie v zubnom povlaku metabolizujú sacharidy a vytvárajú kyseliny, ktoré znižujú pH a podporujú demineralizáciu skloviny. V noci je navyše prirodzene nižšia tvorba slín. A práve sliny pomáhajú neutralizovať kyseliny, odplavovať zvyšky potravy a podieľajú sa na remineralizácii zubov.
Preto platí jednoduché pravidlo: po večernom vyčistení zubov už ideálne iba čistá voda.
Máte často pocit sucha v ústach, lepia sa vám pery alebo sa v noci budíte na smäd? Nemusí ísť len o banalitu.
Znížená tvorba slín môže súvisieť nielen s nedostatočným pitným režimom, dýchaním ústami, stresom, ale aj s užívaním niektorých liekov či zdravotnými problémami.
Sliny pomáhajú neutralizovať kyseliny, odplavovať zvyšky potravy a chránia tvrdé zubné tkanivá. Ak ich máme dlhodobo málo, môže stúpať riziko zubného kazu aj ďalších problémov v ústnej dutine.
Pomôcť môže dostatočný príjem tekutín či žuvačky bez cukru s obsahom xylitolu, ktoré stimulujú tvorbu slín. Ak však sucho v ústach pretrváva dlhodobo, stojí za to pátrať po jeho príčine.
Ráno vás bolí čeľusť, cítite napätie v žuvacích svaloch alebo sa budíte s bolesťou hlavy? Jednou z možných príčin môže byť bruxizmus. Ide o zatínanie alebo škrípanie zubami počas spánku.
Človek o ňom často vôbec nevie. Niekedy ho naň upozorní partner, inokedy až zubný lekár, ktorý si všimne známky opotrebovania chrupu.
„Dlhodobý bruxizmus môže viesť k nadmernému opotrebovaniu zubov, ich prasklinám či zvýšenej citlivosti a môže byť sprevádzaný bolesťou alebo preťažením žuvacích svalov.“
Jednou z možností ochrany chrupu je individuálne zhotovená nočná dlaha. Tá chráni zuby pred následkami nadmerného zaťaženia, samotnú príčinu bruxizmu však nemusí odstrániť. Preto má význam hľadať aj faktory, ktoré ho môžu podporovať alebo zhoršovať, a riešenie konzultovať so zubným lekárom.
Zdravie zubov nestojí iba na kefke a zubnej paste. Ovplyvňujú ho aj drobné rozhodnutia, ktoré robíme desiatkykrát počas dňa a teda ako pijeme, ako si zuby čistíme, čo robíme po večernej hygiene alebo či venujeme pozornosť signálom, ktoré nám ústa vysielajú.
Dobrá správa je, že práve tieto návyky máme vo veľkej miere vo vlastných rukách.
Autor: Lea Langová, Jana Pohanková
