Objednajte sa ONLINE

Terapia TRE® (Tension & Trauma Release Exercises) je účinná a vedecky podložená terapia na odstraňovanie psychického a fyzického napätia bez potreby hovoriť o svojich emóciách či zážitkoch.

Pri TRE® sa sériou siedmich jednoduchých cvikov aktivuje prirodzený reflex svalového trasenia, ktoré uvoľňuje prebytočné napätie vo svaloch a pomáha upokojovať a vybalansovať nervový systém. Pravidelné praktizovanie TRE® prináša úľavu od napätia a zdravé spracovanie chronického aj akútneho stresu.

Výhodou terapie je jej jednoduchosť a praktickosť. TRE® je možné vykonať kdekoľvek alebo kedykoľvek potrebujete, stačí aj 5 minút a nie je potrebné žiadne vybavenie. Už po prvej návšteve pocítite rozdiely a po 5 návštevách budete vedieť TRE plnohodnotne vykonávať bez sprievodu.  Táto zručnosť zdravo spracovať stres Vám už zostane na celý život.

Terapiu TRE®  vyvinul Dr. David Berceli, viac o ňom a jeho prístupe sa dozviete na oficiálnych stránkach metódy TRE® www.traumaprevention.com

Prítomnosť pravidelného a veľkého množstva stresu, napätia, prípadne prežitie traumatickej udalosti často vedie k zdravotným problémom a neadekvátnym reakciám na nasledujúce stresové situácie. TRE® ponúka spôsob, ako uvoľniť záťaž a pomôcť s:

  • chronickým stresom, úzkosťou
  • traumatickými zážitkami
  • emočným napätím
  • nespavosťou, budením sa
  • bolesťami svalov, chrbta
  • starými fyzickými úrazmi
  • podporou imunity a energie
  • zlepšením zvládania záťažových situácií
  • zlepšením priebehu chronických ochorení (vysoký krvný tlak, migrény, tetánia)

Terapia TRE® je určená pre deti od 6 rokov a dospelých a je špeciálne vhodná ak: 

  • nechcete hovoriť o svojich zážitkoch a emóciách
  • máte mentálne alebo emocionálne náročné povolanie
  • máte neadekvátne alebo silné reakcie na kritické situácie ( výbuchy hnevu, prehnaná úzkosť, obava, plačlivosť, negativizmus)
  • hľadáte rýchly a praktický spôsob pre zdravé zvládnutie stresu
  • je pre vás náročné "vypnúť" a relaxovať
  • máte poruchu pozornosti – ADD/ADHD
  • zažívate úzkosti, únavu alebo bolesti

Viac o TRE®  a terapeutke Eve Tóth sa dozviete tu: 

Fun Radio

Powerlogy podcast

Zdravie článok

Účinky terapie

  • redukuje problémy so spánkom (nespavosť, problém so zaspávaním, nočné prebúdzanie)
  • redukuje výskyt konfliktov (najmä vzťahových – na pracovisku, v rodine…)
  • znižuje bolesti svalov, chrbta
  • zvyšuje flexibilitu
  • pomáha liečiť a regenerovať staré fyzické zranenie (športové úrazy)
  • zvyšuje vitalitu, energiu, pozitívnu náladu
  • zvyšuje emocionálnu odolnosť
  • podporuje relaxáciu a schopnosť meditovať
  • zvyšuje/upravuje/zlepšuje sexuálnu aktivitu
  • podporuje prepájanie tela s mysľou
  • zvyšuje imunitu a celkové zdravie

Najvýraznejší prínos tejto metódy je v eliminácií prejavov chronického stresu, napätia, symptómov prežitej traumatickej udalosti, ale aj rôznych fyzických zranení.

Na akom princípe funguje metóda

Dr. David Berceli v priebehu niekoľkých rokov zostavil sériu 7 cvikov, ktorými sú ľudia schopní u seba v priebehu krátkeho času aktivovať tzv. neurogénne chvenie.

Cez kontinuálnu únavu vôľou ovládateľných stehenných svalov dôjde postupne k aktivácii chvenia najprv v štvorhlavom bedrovodriekovom svale (tzv. musculus iliopsoas), cez ktorý sa následne trasenie rozšíri aj do ostatných častí tela, kde je potrebné uvoľniť prebytočné napätie. Musculus iliopsoas je veľmi známy sval, s ktorým intenzívne pracujú aj fyzioterapeuti, či jogíni. Nazýva sa aj „sval duše“, pričom v súčasnosti sú na internete mnohé zaujímavé články voľne dostupné k prečítaniu.

Vyvolať chvenie použitím aktivačných cvičení je celkom jednoduchý proces a časom ho zvládne každý človek, nakoľko telo má tento mechanizmus v sebe prirodzene geneticky zakódovaný.

Metóda TRE® – jednoduchý a efektívny nástroj prinavrátenia psychickej a fyzickej pohody
TRE – Revolučná metóda uvolnenia stresu z tela už za 15 minút
The Powerlogy Podcast: Eva Tóth, metóda TRE na zvládanie stresu

Ako súvisí TRE®, neurogénne chvenie a stresová reakcia

Musculus iliopsoas, v ktorom aktivujeme chvenie počas TRE®, priamo súvisí so stresovou reakciou útok/ útek/ stuhnutie (flight/ fight/ freeze) a je taktiež prepojený s mozgovým kmeňom. 

Za fyziologických podmienok, keď čelíme hrozbe, odošle sa správa do amygdaly v limbickom systéme mozgu, ktorá pošle informáciu do mozgového kmeňa, aby sa aktivovala reakcia útok/útek/stuhnutie. Do činnosti sa tak následne zapája práve vyššie spomínaný sval. Po pominutí hrozby sa nadbytočné napätie uvoľňuje neurogénnym chvením, ktoré je rovnako aktivované práve v mozgovom kmeni.

V súčasnej dobe je však fyziologická reakcia organizmu na stres u väčšiny ľudí narušená z dôvodu určitých kultúrno-spoločenských návykov a presvedčení.

Najmä dospelí ľudia výrazne vedome potláčajú svoje emócie, čo má za následok postupné kumulovanie napätia v organizme a narušenie fyziologickej odpovedi organizmu na stres.

Pre koho je metóda TRE® vhodná

  • pre každého, kto je preťažený prácou, prípadne sa potýka so zvýšenými nárokmi na zvládanie stresujúcich situácií, nevie sa uvoľniť, má neadekvátne reakcie na kritické situácie (výbuchy hnevu, prehnaná úzkosť, obava, plačlivosť, negativizmus), trpí poruchami spánku, pozornosti…
  • pre kohokoľvek, kto cíti určité napätie a má potrebu nájsť spôsob, ako sa uvoľniť a cítiť sa dobre
  • pre ľudí, ktorí chcú na sebe pracovať, chcú nájsť vnútornú rovnováhu, pochopiť reakcie svojho tela a naučiť sa vnímať emócie a pracovať s nimi
  • pre všetky vekové kategórie, u detí je to orientačne od cca 6 rokov.

Aká je najväčšia výhoda metódy TRE® ?

TRE ® je možné cvičiť aj samostatne doma bez prítomnosti terapeuta

Hneď od úvodnej hodiny je vhodné, aby začal klient doma skúšať naučené cviky. Štandardne postačuje na osvojenie si tejto terapie 4-6 sedení s terapeutom, po ktorých je klient schopný samostatne praktikovať terapiu v pohodlí domova bez intervencie terapeuta.

Samozrejme do úvahy musíme vziať aj ďalšie faktory ako množstvo nahromadeného chronického stresu, prípadne pridružené problémy spojené s chronickým stresom, ako napríklad mierne stavy depresií, či úzkosti. V tomto prípade bude pravdepodobne potrebné viac sedení a bude sa vyžadovať osobitný prístup.

Vždy je lepšie postupovať pomaly a zostávať v pocite bezpečia, než zaťažiť organizmus zmenami. Je dôležité sa snažiť čo najviac si uvedomovať svoje telo, rešpektovať jeho potreby a limity a nechávať priestor pre integráciu zmien.

Medante odborníci

V MEDANTE sa kombinujú odborné znalosti a skúsenosti, vysoké nasadenie, zmysel pre spoluprácu a vášeň pre medicínu ako poslanie, nie len ako prácu

Cenník

Terapia TRE®
Samoplatca
Ochutnávka terapie
t.j. zoznámenie sa s terapeutom, s modalitou - do 30 minút
* Tento výkon nie je možné objednať online. Objednať sa môžete prostredníctvom recepcie.
20,00 €
Dospelý - TRE® Terapia
do 90 minút
90,00 €
Dieťa - TRE® Terapia
do 60 minút
* Tento výkon nie je možné objednať online. Objednať sa môžete prostredníctvom recepcie.
60,00 €
Dospelý Balík TRE® MINI
3x do 60 minút
180,00 €
Detský Balík TRE® JUNIOR
3x do 60 minút
* Tento výkon nie je možné objednať online. Objednať sa môžete prostredníctvom recepcie.
150,00 €
Dospelý Balík TRE® OPTIMAL
6 x do 60 minút
300,00 €
Dospelý - TRE® Pokračujúca terapia
* Tento výkon nie je možné objednať online. Objednať sa môžete prostredníctvom recepcie.
60,00 €

Potrebujete sa poradiť či objednať?

Neváhajte kontaktovať našu recepciu e-mailom na
recepcia@medante.sk
(pre rýchlejšie vybavenie Vašej požiadavky uveďte do mailu telefonický kontakt)

alebo osobne na Galvaniho 19, 821 04 Bratislava

X

Objednajte sa

Odosielam požiadavku
© Poliklinika MEDANTE 2024