Ako nájsť vnútorný kompas v dobe, ktorá nás ťahá na všetky strany?

V dnešnom rýchlom svete je ľahké stratiť sa v kolotoči úloh a zabudnúť na to, čo nás skutočne napĺňa. Ako sa vrátiť k sebe, objaviť svoj potenciál a žiť zmysluplnejší život?

Odpoveď leží v silných nástrojoch, ako je koučing a efektívne budovanie návykov.

V tomto článku sa pozrieme bližšie na osobný rozvoj a objavíme, ako vám koučing môže pomôcť rozmotávať životné uzly. Zároveň sa pozrieme na to, ako vám môže pomôcť svetový bestseller „Atomic Habits“ od Jamesa Cleara pri budovaní trvalých a pozitívnych zmien vo vašom živote.

Návrat k sebe a objavovanie potenciálu

V dnešnej dobe, zameranej na povinnosti, úlohy a výkon, sa mnohí cítia ako v začarovanom kruhu, z ktorého nevedia von. „Často človek v celom tom zhone zabúda na seba a svoje vlastné myšlienky, emócie, kreativitu, sny,“ uvádza koučka Jana Zaujecová.

Koučing poskytuje nástroje, ktoré vám pomôžu rozmotávať uzly života, objavovať skryté poklady vášho potenciálu a žiť život, ktorý vás skutočne napĺňa a dáva vám zmysel.

Kouč ako sprievodca, nie poradca

Dôležité je pochopiť, že kouč je sprievodca, nie poradca. Nepovie vám, čo máte robiť, ale pomôže vám nájsť vlastné riešenia prostredníctvom premyslených otázok, reflexie a podpory. Koučing je vlastne životný štýl – túžba neustále sa rozvíjať.

V Medante vnímame človeka celostne. Telo nie je odtrhnuté od mysle a naše návyky a každodenný život majú priamy vplyv na naše zdravie.

S akými témami sa môžete na kouča obrátiť?

V Medante sa špecializujeme na koučing zameraný na prevenciu stresu a vyhorenie. Klienti sa učia, ako efektívne zvládať stresové situácie.

„Na začiatku sa s klientmi často rozprávam o tom, ako stres súvisí s našimi vnútornými presvedčeniami, takzvanými poháňačmi,“ vysvetľuje koučka.

Tieto poháňače si nesieme z detstva a ovplyvňujú naše reakcie. V tejto fáze pomáha systémový prístup, ktorý umožňuje pochopiť širšie súvislosti a ako s týmito poháňačmi pracovať. Postupne sa učíme, ako v stresových situáciách reagovať spôsobom, ktorý je pre naše zdravie prospešnejší.

Rovnováha medzi prácou a súkromím

Koučing pomáha dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom tým, že umožňuje získať nadhľad na svoju situáciu. „Predstavte si, že sa na svoju situáciu pozeráte z vtáčej perspektívy. A zrazu uvidíte všetky súvislosti jasnejšie,“ približuje koučka Zaujecová. Ukáže vám, ako sa práca a osobný život navzájom ovplyvňujú a kde sú nerovnováhy.

V koučingu sa navyše nezameriavame len na súčasný stav. Spoločne si vytvoríte víziu toho, ako by mal vyzerať váš ideálny život a definujete si „vysnívaný stav“. Vďaka tomu si uvedomíte, kam smerujete a aké kroky musíte podniknúť, aby ste dosiahli harmóniu medzi prácou a osobným životom.

Kedy je čas vyhľadať kouča?

Všeobecne platí, že čas vyhľadať kouča nastáva v konkrétnych situáciách:

Vyvraciame 3 najväčšie mýty o koučingu

Jana Zaujecová sa často stretáva s rôznymi mýtami. Pozreli sme sa na tie najčastejšie z nich.

1. Koučing je len pre "bohatých a úspešných"

Mnoho ľudí si myslí, že koučing je luxusná služba určená len pre manažérov alebo celebrity. Opak je však pravdou.

Koučing je pre každého, kto chce zlepšiť svoj život, dosiahnuť ciele alebo prekonať prekážky. "Je možné dopriať si starostlivosť nielen u kaderníčky, kozmetičky alebo vo fitku, ale aj starostlivosť o svoje psychické zdravie," zdôrazňuje naša koučka.

2. Kouč vám povie, čo máte robiť

Mnohí očakávajú, že kouč im povie, čo majú robiť. Ako už bolo spomenuté, kouč nie je poradca. Pomáha klientom nájsť vlastné riešenia.

3. Koučing je len o motivácii

Ľudia si myslia, že kouč je len "povzbudzovač". Motivácia je dôležitá, ale koučing je oveľa komplexnejší proces, ktorý zahŕňa sebareflexiu, plánovanie a akciu.

„Najväčšiu radosť mi prináša, keď sa mi podarí previesť klientov k takzvaným 'aha momentom',“ uvádza Zaujecová.

Ako ďalej priblížila, ide o situácie, keď sa človek hlboko zamyslí a zrazu uvidí svoj problém z úplne nového uhla. Je to, akoby sa rozsvietilo svetlo a on sám nájde odpovede, ktoré hľadal. Za svoj najväčší úspech považuje práve tieto momenty a možnosť pomáhať klientom vrátiť sa k svojim pocitom a snom.

Spoznajte koučing v podcaste 

Chcete sa dozvedieť viac o zvládaní stresu a budovaní zdravých návykov? Vypočujte si Medante podcast s Janou Zaujecovou, kde sa hlbšie ponorí do tém, ako sú vnútorné presvedčenia, efektívne stratégie zvládania stresu a dôležitosť hľadania rovnováhy v živote.

Stratégie pre trvalé návyky: Inšpirácie z "Atomic Habits"

Koučing a sebareflexia idú ruka v ruke s budovaním silných a trvalých návykov. Prečo sú návyky také dôležité?

Až 45 % nášho správania tvoria zvyky, a preto je kľúčové vedieť, ako ich efektívne meniť. Kniha „Atomic Habits“ od Jamesa Cleara je celosvetovým bestsellerom, ktorý ponúka vedecky podložené stratégie pre budovanie dobrých a odbúravanie zlých návykov.

Clear zdôrazňuje, že „malé zmeny vedú k obrovským výsledkom“. Namiesto radikálnych zmien radí začať s minimálnou hranicou – urobiť novú aktivitu tak jednoduchou, že ju nebudete môcť ignorovať. Napríklad, ak chcete vstávať skôr, začnite len s piatimi minútami, nie s hodinou. Dôležité je pravidlo 1 % zlepšenia – neustále, malé kroky, ktoré sa v dlhodobom horizonte sčítajú do významného pokroku.

Clear predstavuje 4 zákony zmeny správania:

Pokiaľ hľadáte sprievodcu a kouča, Ing. Jana Zaujecová vám môže pomôcť pri implementácii týchto metód, ich prispôsobení vašim individuálnym potrebám a životnej situácii. Spojenie princípov z „Atomic Habits“ s individuálnym koučingom výrazne zvyšuje šance na úspech.

Koučing nie je len o dosahovaní cieľov, ale o hlbšom sebapoznaní a rozvoji. Predstavte si, že máte sprievodcu, ktorý vám pomôže odhaliť váš skrytý potenciál, prekonať prekážky a nájsť cestu k naplnenejšiemu životu. Kouč je tu od toho, aby vás podporil a inšpiroval. 

Objednať sa na koučing k Jane Zaujecovej môžete cez stránku.