Koučing pomáha klientom nielen zvládať súčasné stresové situácie, ale aj budovať dlhodobú odolnosť, ktorá im umožní lepšie sa vyrovnávať s budúcimi výzvami. Psychická odolnosť alebo inak povedané reziliencia sa dá totiž počas života úspešne trénovať!
Priebeh koučingu
1. Úvodný koučing (50 minút)
- Hodnotenie aktuálneho stavu: Na základe sebahodnotiacich testov a MEDANTE skóre zdravia stanovíme aktuálnu úroveň stresového zaťaženia a reziliencie v klientovom živote.
- Identifikácia hlavných stresorov a výziev: Spoločne s klientom rozoberieme konkrétne situácie, ktoré prispievajú k jeho stresu a napätiu. Zameriame sa na to, ako klient na tieto situácie reaguje a aké emočné a fyzické symptómy sa u neho prejavujú. Identifikujeme oblasti života, kde je potrebné posilniť psychickú odolnosť a zlepšiť schopnosť zvládať stres.
- Stanovenie cieľov: Na základe analýzy a sebareflexie začíname formulovať konkrétne ciele, ktoré chce klient počas koučingu dosiahnuť, napr. zlepšenie schopnosti zvládať stres, zvýšenie pracovnej výkonnosti, lepšia rovnováha medzi pracovným a osobným životom.
- Úvodná práca na konkrétnom cieli.
2. Koučing (50 minút)
- Reflexia a revízia cieľov: Druhé stretnutie začíname reflexiou skúseností a zistení z prvého sedenia. Spoločne preskúmame, ako klient vníma stanovené ciele po prvom sedení a či sú potrebné nejaké úpravy.
- Feedback: Kouč poskytne spätná väzbu a identifikáciu ďalších krokov.
- Pokračovanie práce na konkrétnom cieli.
- Rozvoj stratégie pre posilnenie reziliencie: Pokračujeme v hlbšej analýze identifikovaných stresorov a reakcií na ne. A začíname rozvíjať dlhodobejšie stratégie na posilnenie psychickej odolnosti.
Pre koho je koučing určený?
Koučing je vhodný pre všetkých, ktorí sa stretávajú so stresom a chcú zlepšiť svoju schopnosť efektívnejšie s ním pracovať, lepšie sa vyrovnávať so stresujúcimi situáciami a zvyšovať svoju vitalitu a psychickú odolnosť.
Využijú ho napríklad:
Zamestnanci: Ľudia pracujúci v korporátnom prostredí často čelia vysokému pracovnému tlaku, termínom a očakávaniam. Koučing pre zvládanie stresu môže pomôcť zamestnancom vyvinúť zručnosti pre efektívne riadenie pracovného zaťaženia a dosahovanie rovnováhy medzi prácou a osobným životom.
Podnikatelia a živnostníci: Osoby, ktoré vedú svoje vlastné podnikanie, často čelia mnohým výzvam a tlakom spojeným s riadením svojho biznisu. Koučing môže podnikateľom poskytnúť podporu pri zvládaní stresu a stratégie na udržanie vyrovnaného prístupu k podnikaniu.
Rodičia: Rodičia, ktorí čelia mnohým výzvam spojeným s kombináciou starostlivosti o deti, domácnosť a vlastné potreby, ako aj o efektívne fungovanie v pracovnom prostredí. Táto skupina často čelí zvýšenému emocionálnemu, fyzickému a organizačnému stresu, ktorý môže mať vplyv na ich pohodu a celkovú kvalitu života.
Študenti: Koučing môže pomôcť študentom zlepšiť ich organizáciu, časový manažment a stratégie učenia, aby lepšie zvládali akademické požiadavky a minimalizovali stres.
Benefity koučingu:
Zvýšenie sebavedomia: Koučing odolnosti pomáha podporovať sebadôveru tým, že zlepšuje schopnosť rozpoznať a využívať vaše vlastné silné stránky, kompetencie a zdroje.
Celostný prístup: Koučing odolnosti berie do úvahy celistvý obraz klientovho života, vrátane pracovného, rodinného, sociálneho a osobného kontextu. Tým sa umožňuje porozumenie interakciám a vzájomným vplyvom rôznych oblastí života na stres klienta. Identifikujete si hlavné zdroje stresu a tlaku vo vašom živote, porozumiete svojim reakciám na stres a nájdete zdravšie spôsoby, ako s nimi zaobchádzať.
Oslabenie zdrojov stresu: Namiesto obyčajného zvládania symptomatického stresu sa koučing sústredí na identifikáciu a riešenie hlbších koreňových príčin stresu. To môže zahŕňať analyzovanie vzorcov správania, presvedčenia a vzťahov, ktoré prispievajú k opakovanému stresu.
Lepšia sebakontrola: Naučíte sa lepšie chápať a regulovať svoje emócie, aby ste dokázali jasne myslieť v stresových situáciách a pracovať s emóciami tak, aby splnili svoj pôvodný biologický účel.
Osobný rozvoj: Prostredníctvom sebareflexie si identifikujete hlavné osobné ciele, vypracujete si stratégie na dosiahnutie týchto cieľov a ich udržateľnosť aj v dlhodobom horizonte.
