TRE®: Zbavte sa stresu prostredníctvom prirodzeného chvenia

Stres sa stal bežnou súčasťou moderného života a nevyhýba sa takmer nikomu. Pod jeho tlakom sa ocitajú podnikatelia, umelci, športovci, IT špecialisti, politici, rodičia na materskej dovolenke a dokonca aj deti.

Obzvlášť ohrození sú ľudia nad 25 rokov, duševne pracujúci, vysokoškolsky vzdelaní a tí, ktorí žijú v Bratislavskom kraji. Dlhodobý stres môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vyhoreniu, depresiám a závislosti na návykových látkach. 

Jednou z účinných metód, ako so stresom pracovať, je TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises). Túto techniku, ktorá využíva prirodzené telesné mechanizmy, priniesla na Slovensko RNDr. Eva Tóth, Msc., terapeutka z Polikliniky Medante. V nasledujúcom článku sa bližšie pozrieme na princípy a výhody tejto zaujímavej metódy.

Ako TRE® funguje a komu môže pomôcť?

TRE® je séria jednoduchých cvičení, ktoré aktivujú prirodzený svalový tras, odborníkmi nazývaný neurogénne chvenie. Tento reflex pomáha uvoľniť nahromadené napätie vo svaloch a upokojuje nervový systém, čím navracia telo do stavu vnútornej rovnováhy.

Metóda je navrhnutá tak, aby sa ju ľudia mohli naučiť praktizovať doma po úvodných konzultáciách s certifikovaným terapeutom.

„TRE® sa osvedčila ako účinný nástroj pri rôznych problémoch ako sú poruchy spánku, syndróm vyhorenia, depresie, úzkosti, panické ataky, tráviace ťažkosti, migrény a mnohé ďalšie. Je vhodná preširokú škálu ľudí, vrátane detí približne od šiestich rokov, hoci sa u nich vyžaduje individuálny prístup a spolupráca s rodičmi,“ vysvetľuje Eva Tóth, priekopníčka tejto metódy na Slovensku.

Terapeutka tiež dodáva, že čoraz viac ju kontaktujú aj onkologickí pacienti a ľudia trpiaci autoimunitnými ochoreniami.

Praktické využitie a odporúčaná frekvencia

Frekvencia praktizovania metódy TRE® je individuálna a závisí od psychického a fyzického stavu každého človeka. Vo všeobecnosti sa odporúča venovať sa chveniu 2 až 3 krát týždenne, no niekomu môže stačiť aj jedenkrát za týždeň. Dôležité je vnímať reakcie vlastného tela a prispôsobiť tomu frekvenciu cvičení.

„Mojím cieľom je, aby bol človek schopný samostatne využívať tento nástroj v bezpečnom domácom prostredí a pomáhal si tak ozdravovať svoje telo a myseľ vždy, keď to potrebuje,“ dodáva Eva Tóth.

Jedno stretnutie s TRE® terapeutom zvyčajne nestačí na to, aby si človek techniku osvojil správne. Počet stretnutí sa odvíja od závažnosti zdravotného stavu. Zdravému človeku väčšinou postačí 3 až 5 stretnutí.

Bezpečnosť a kedy sa TRE® neodporúča

Hoci je TRE® považovaná za bezpečnú metódu, existujú určité situácie, kedy sa neodporúča. Medzi nepatrí napr. schizofrénia a obdobie po zraneniach, ktoré si vyžadujú čas na zahojenie. Pri vážnejších zdravotných diagnózach, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo psychické poruchy, je nevyhnutná spolupráca s odborníkom aj niekoľko mesiacov.

Chronický stres predstavuje na Slovensku vážny problém s rozsiahlymi dopadmi na zdravie obyvateľstva. Napriek tomu, že si mnohí Slováci uvedomujú jeho negatívne účinky, len menšina aktívne hľadá spôsoby, ako ho zvládať.

TRE® ponúka prirodzenú a nenásilnú cestu, ako sa s týmto problémom vyrovnať a zmierniť jeho negatívne následky. S dôrazom na individuálny prístup a samostatnosť klienta predstavuje efektívny nástroj na zlepšenie celkovej kvality života.

Tento článok vyšiel v novinách Bratislavský kuriér.